Mindful selfcompassion - Achtsames Selbstmitgefühl

Hier finden Sie meine Angebote zu MSC Achtsames Selbstmitgefühl:

  • Offene kostenlose Online-Meditationsgruppe
  • den 8-Wochen MSC-Kurs nach Chistopher Germer & Kristin Neff (ab 14, März 2019 in München)
  • Selbstmitgefühls-Schnupperabende vor Ort in München und online

Online Meditation "Stille am Morgen"

Regelmäßiges Meditieren ist eine wunderbare Unterstützung für Ihr Leben:

  • Es unterstützt Sie dabei, ruhig und gelassen in den Tag zu starten,
  • Es hilft (auf die Dauer) gegen depressive Verstimmungen und Stress,
  • Es lässt Sie leichter durch Krisen kommen.

Gemeinsam schaffen wir es leichter dabei zu bleiben! Machen Sie mit!


Termine:

 

Dienstag - Donnerstag von 7.30 - 8.00 Uhr

Ablauf:

  • Sie erhalten nach der Anmeldung eine Email mit dem Link in unseren Zoom-Raum, einer Einführung in die Meditation und allen wichtigen Informationen zum Ablauf.
  • Dann können Sie zu den angegebenen Meditationszeiten mit einem Klick an den Meditationen teilnehmen - am Computer oder vom Tablet bzw. Smartphone.


8-Wochen-Kurs Achtsames Selbstmitgefühl in München

Donnerstagabend 14. März - 16. Mai 2019 & im Herbst am ZfN (Termin folgt)

Wenn wir im Leben Leid erleben, leisten wir oft Widerstand, indem wir uns verurteilen, schämen oder wütend auf andere werden, was unser Leid nur noch vergrößert. Wie wäre es stattdessen, uns selbst mit Mitgefühl und Fürsorge zu begegnen?

 

Lernen Sie die Praxis der Selbstliebe - achtsames Selbstmitgefühl!

 

Der Kurs besteht aus 8 Abenden und einem halbtägigen Kurz-Reatreat.

Inhalte

In angeleiteten Meditationen, kurzen Vorträgen, Selbsterfahrung und Austausch in der kleinen Gruppe (max. 10 Teilnehmer*innen)  lernen Sie:

  • Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
  • sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik zu motivieren
  • Belastende Gefühle (Ihre und die von Klient/innen) mit mehr Leichtigkeit zu halten
  • Die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung zu üben.

Die Themen der 8 Abende und des halbtägigen Kurz-Retreats sind:

1. Achtsames Selbstmitgefühl entdecken

2. Die Praxis der Achtsamkeit

3. Die buddhistische Praxis der Liebevollen Güte

4. Die eigene mitfühlende Stimme entdecken

5. Innig leben - Werte und Intentionen

6. Umgang mit schwierigen Gefühlen

7. Heraufordernde Beziehungen erforschen

8. Unser Leben umarmen - Glück und Selbstwertschätzung

 

Kurz-Retreat: angeleitete Meditationen in Stille

Seminarleiterin

Susanne Keck ist Diplom-Psychologin, systemische Therapeutin und Trained Teacher für Mindful Selfcompassion (Center for MSC).

 

Sie hat MSC 2015 kennen gelernt und war begeistert von der positiven Wirkung auf sie und in der Folge auch auf ihre Klient*innen!

 

Wie viele Menschen setzte auch sie sich unter den Druck perfekt sein zu müssen und lebt seit MSC entspannter!

 

Mehr über Susanne!


Investition

Frühbucherrabatt bis 07. Januar 2019: € 345,- 

Ab 08. Januar 2019: € 390,-

 

Preise inklusive 19% gesetzl. MWSt.

Informationen

Ort

Seminarraum Vive

Matthias-Mayer-Str. 3

81379 München

Stadtteil Sendling/Thalkirchen (Nähe Tierpark)

 

Link zu Google Maps

 

Öffentliche Verkehrsmittel:

U3 Thalkirchen/Tierpark (ca. 5 min Fußweg)

 

Parkplätze in den Straßen

Zeiten & Ablauf

8 mal am Donnerstagabend von 18.00 Uhr bis 20.45 Uhr

 

Abend 1: 14. März 2019

Abend 2: 21. März 2019

Abend 3: 28. März 2019

Abend 4: 04. April 2019

Abend 5: 11. April 2019

Kurz-Retreat "Entspannt in die Osterferien"Samstag, 13. April 2019 von 10-14 Uhr.

Pause in der Osterferien: 18. und 25. April

Abend 6: 02. Mai 2019

Abend 7: 09. Mai 2019

Abend 8: 16. Mai 2019

 

Gut zu wissen

Bitte bringen Sie mit:

  • bequeme Kleidung & Socken
  • ggf. ein Getränk
  • wenn vorhanden: Meditationsunterlage, z.B. Kissen

 


Kostenloses eBook "Wieder leben nach einem Verlust"

  • Leiden Sie sehr unter einem Verlust und wissen nicht, wie Sie mit den Gefühlen umgehen sollen?
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In diesem eBook zeige ich Ihnen, wie ich meine schweren Verluste mit The Work of Byron Katie bewältigen konnte.

 

Und wenn ich das kann, dann können Sie das auch! 

 

Aus der Untersuchung Ihrer leidvollen Gedanken mit The Work werden Sie konkrete Schritte ableiten, wie Sie sich selbst in dieser schwierigen Situation helfen können!