Mindful selfcompassion - Achtsames Selbstmitgefühl

Hier finden Sie meine Angebote zu MSC Achtsames Selbstmitgefühl:

  • Offene kostenlose Online-Meditationsgruppe
  • den 8-Wochen MSC-Kurs nach Chistopher Germer & Kristin Neff (ab 14, März 2019 in München)
  • MSC Online-Kurse (ab 08. Mai 2019 online)
  • Selbstmitgefühls-Schnupperabende vor Ort in München und online

Online Meditation "Stille am Morgen"

Regelmäßiges Meditieren ist eine wunderbare Unterstützung für Ihr Leben:

  • Es unterstützt Sie dabei, ruhig und gelassen in den Tag zu starten,
  • Es hilft (auf die Dauer) gegen depressive Verstimmungen und Stress,
  • Es lässt Sie leichter durch Krisen kommen.

Gemeinsam schaffen wir es leichter dabei zu bleiben! Machen Sie mit!


Termine:

 

Dienstag - Donnerstag von 7.30 - 8.00 Uhr

Ablauf:

  • Sie erhalten nach der Anmeldung eine Email mit dem Link in unseren Zoom-Raum,
  • einer Einführung in die Meditation und
  • allen wichtigen Informationen.


8-Wochen-Kurs Achtsames Selbstmitgefühl in München

Donnerstagabend 14. März - 16. Mai 2019 & im Herbst am ZfN (Termin folgt)

Wenn wir im Leben Leid erleben, leisten wir oft Widerstand, indem wir uns verurteilen, schämen oder wütend auf andere werden, was unser Leid nur noch vergrößert. Wie wäre es stattdessen, uns selbst mit Mitgefühl und Fürsorge zu begegnen?

 

Lernen Sie die Praxis der Selbstliebe - achtsames Selbstmitgefühl!

 

Der Kurs besteht aus 8 Abenden und einem halbtägigen Kurz-Reatreat.

Inhalte

In angeleiteten Meditationen, kurzen Vorträgen, Selbsterfahrung und Austausch in der kleinen Gruppe (max. 10 Teilnehmer*innen)  lernen Sie:

  • Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
  • sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik zu motivieren
  • Belastende Gefühle (Ihre und die von Klient/innen) mit mehr Leichtigkeit zu halten
  • Die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung zu üben.

Die Themen der 8 Abende und des halbtägigen Kurz-Retreats sind:

1. Achtsames Selbstmitgefühl entdecken

2. Die Praxis der Achtsamkeit

3. Die buddhistische Praxis der Liebevollen Güte

4. Die eigene mitfühlende Stimme entdecken

5. Innig leben - Werte und Intentionen

6. Umgang mit schwierigen Gefühlen

7. Heraufordernde Beziehungen erforschen

8. Unser Leben umarmen - Glück und Selbstwertschätzung

 

Kurz-Retreat: angeleitete Meditationen in Stille

Seminarleiterin

Susanne Keck ist Diplom-Psychologin, systemische Therapeutin und Trained Teacher für Mindful Selfcompassion (Center for MSC).

 

Sie hat MSC 2015 kennen gelernt und war begeistert von der positiven Wirkung auf sie und in der Folge auch auf ihre Klient*innen!

 

Wie viele Menschen setzte auch sie sich unter den Druck perfekt sein zu müssen und lebt seit MSC entspannter!

 

Mehr über Susanne!


Investition

Frühbucherrabatt bis 07. Januar 2019: € 345,- 

Ab 08. Januar 2019: € 390,-

 

Preise inklusive 19% gesetzl. MWSt.

Informationen

Ort

Seminarraum Vive

Matthias-Mayer-Str. 3

81379 München

Stadtteil Sendling/Thalkirchen (Nähe Tierpark)

 

Link zu Google Maps

 

Öffentliche Verkehrsmittel:

U3 Thalkirchen/Tierpark (ca. 5 min Fußweg)

 

Parkplätze in den Straßen

Zeiten & Ablauf

8 mal am Donnerstagabend von 18.00 Uhr bis 20.45 Uhr

 

Abend 1: 14. März 2019

Abend 2: 21. März 2019

Abend 3: 28. März 2019

Abend 4: 04. April 2019

Abend 5: 11. April 2019

Kurz-Retreat "Entspannt in die Osterferien"Samstag, 13. April 2019 von 10-14 Uhr.

Pause in der Osterferien: 18. und 25. April

Abend 6: 02. Mai 2019

Abend 7: 09. Mai 2019

Abend 8: 16. Mai 2019

 

Gut zu wissen

Bitte bringen Sie mit:

  • bequeme Kleidung & Socken
  • ggf. ein Getränk
  • wenn vorhanden: Meditationsunterlage, z.B. Kissen

 



Achtsames Selbstmitgefühl Online-Kurs

Mittwochabend 08. Mai - 10. Juli 2019

Wenn wir im Leben Leid erleben, leisten wir oft Widerstand, indem wir uns verurteilen, schämen oder wütend auf andere werden, was unser Leid nur noch vergrößert. Wie wäre es stattdessen, uns selbst mit Mitgefühl und Fürsorge zu begegnen?

 

Lernen Sie die Praxis der Selbstliebe - achtsames Selbstmitgefühl!

Online-Kurs

Der Kurs besteht aus 8 Abenden á 2 Stunden und einem 3-stündigen Online-Kurz-Reatreat.

 

Zoom

Wir treffen uns auf Zoom, einer Onlineplattform ähnlich wie Skype. Zoom ist einfach zu installieren und funktioniert ab der ersten Installation mit einem Klick!

 

Online-Kursraum

Zudem unterstützt Sie ein Online-Kursraum mit Chat-Funktion, in dem alle Inhalte und Materialien (auch die Aufzeichnungen der Sessions, wenn Sie einmal verhindert sind) zu finden sind und Sie sich mit anderen Teilnehmer*innen austauschen können.

Inhalte

In angeleiteten Meditationen, kurzen Vorträgen, Selbsterfahrung und Austausch in der kleinen Gruppe (max. 10 Teilnehmer*innen)  lernen Sie:

  • Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
  • sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik zu motivieren
  • Belastende Gefühle (Ihre und die von Klient/innen) mit mehr Leichtigkeit zu halten
  • Die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung zu üben.

Die Themen der 8 Abende und des 3-stündigen Kurz-Retreats sind:

1. Achtsames Selbstmitgefühl entdecken

2. Die Praxis der Achtsamkeit

3. Die buddhistische Praxis der Liebevollen Güte

4. Die eigene mitfühlende Stimme entdecken

5. Innig leben - Werte und Intentionen

6. Umgang mit schwierigen Gefühlen

7. Heraufordernde Beziehungen erforschen

8. Unser Leben umarmen - Glück und Selbstwertschätzung

 

Kurz-Retreat: angeleitete Meditationen in Stille

Investition

Frühbucherrabatt bis 01. März 2019: € 295,- 

Ab 02. März 2019: € 345,-

 

Preise inklusive 19% gesetzl. MWSt.

Ort

Der Kurs findet ausschließlich online auf Zoom statt, einer Onlineplattform ähnlich wie Skype.

 

Zudem bekommen Sie den Zugang zu einem Online-Kursraum, in dem alle Inhalte zu finden sind und Sie sich mit den anderen Teilnehmer*innen austauschen können.

 

Keine Sorge wenn Sie es mit Technik nicht so haben. Es ist nicht schwer und Sie bekommen Unterstützung, wenn Sie sie brauchen.

 

Falls Sie einmal verhindert sind: Sie finden die Aufzeichnungen aller Sessions und alle Materialien im Online-Kursraum! 

Zeiten

Mittwochabend von 17.30 - 19.30 Uhr (mit kurzer Pause) am:

08. Mai 2019

15. Mai 2019

22. Mai 2019

29. Mai 2019

05. Juni 2019

Pause in den Pfingstferien am 12. und 19. Juni

26. Juni 2019

03. Juli 2019

10. Juli 2019

 

3-stündiges Online-Retreat am 07. Juni 2019 von 18.00 - 21.00 Uhr


Kostenloses eBook "Wieder leben nach einem Verlust"

  • Leiden Sie sehr unter einem Verlust und wissen nicht, wie Sie mit den Gefühlen umgehen sollen?
  • Kreisen Ihre Gedanken ständig um Ihren Verlust und Sie wissen nicht, wie Sie das Gedankenkarussell anhalten sollen?

In diesem eBook zeige ich Ihnen, wie ich meine schweren Verluste mit The Work of Byron Katie bewältigen konnte.

 

Und wenn ich das kann, dann können Sie das auch! 

 

Aus der Untersuchung Ihrer leidvollen Gedanken mit The Work werden Sie konkrete Schritte ableiten, wie Sie sich selbst in dieser schwierigen Situation helfen können!